Witam. Dawno nie pisałam, także najwyższy czas coś tutaj naskrobać. Ogólnie jestem szczęśliwa, że aż tyle osób odwiedziło mojego bloga, wiele skomentowało co mnie jeszcze bardziej cieszyło. Zwiedziłam bardzo dużo blogów, które szczerze mnie zaciekawiły. Jestem pod wrażeniem umiejętności zaciekawienia czytelnika jakie posiadają inni. W tym tygodniu co u mnie? Powrót do szkoły, ostatni tydzień męki i ferie ! :) Jedyna pozytywna wieść tego tygodnia, także GIVE ME FRIDAY ! Wracając do tytułu to zaczynam walkę ze swoim ciałem. Tak, tak.. wiele razy próbowałam i kończyło się po tygodniu, ale teraz się nie poddam! Zrobiłam sobie taki motywacyjny notesik, w którym zawarte są różne słowa, bądź zdania, które mi pomagają. Dieta nigdy nie była moją ulubioną, ale dla ładnego, zadbanego ciała zrobię wszystko. Nie, że jestem jakimś grubym potworem, który zamiast iść to się toczy. Wcale nie jestem aż taka gruba, ważę 59kg przy wzroście 171cm. Niektórzy mówią mi, że jestem głupia przechodząc na dietę, ale nie umiem zaakceptować swoich szerokich ud, jestem typową gruszką :/ Poniżej chciałabym wam pokazać zestaw ćwiczeń, który już od wczoraj stosuję, szalona ja ! :D Życzę wszystkim udanego tygodnia i pozdrawiam ! :)
Jako pierwsze ćwiczenia na boczki, nie wieje nudą, także powinny każdego zaciekawić ! :)
Drugi czyli mój ulubiony zestaw ćwiczeń, na początku bardzo męczy, ale po tygodniu dochodzi się do wprawy i bez problemu 10 minut wykonujemy ! :)
+ przysiady, które wykonuję dla lepszego wyglądu pupy, a wykonuję ich codziennie 5 więcej. Zaczęłam od 40, także codziennie dodajemy sobie 5 więcej i co 4 dni robimy sobie przerwę. Czyli 3 dni przysiady, przerwa jeden dzień i znowu 3 dni, kolejna przerwa itd. nie zapominając o tym, że cały czas dodajemy kolejną piątkę :)
Podstawą jest spożywanie dużej ilości wody niegazowanej, odpuszczenie sobie w większości słodyczy, chociaż kawałek czekolady raz na kilka dni nikomu nie zaszkodził, odpuszczenie sobie totalnie odwiedzin w Mcdonaldzie bądź KFC czy innym fast foodzie. Codzienne wykonywanie ćwiczeń i efekt, który nam się marzy murowany ! :)
TAKA MAŁA MOTYWACJA ! :D
Kto się motywuje i ćwiczy razem ze mną ? :D
MOŻNA ZOSTAWIAĆ REKLAMY SWOICH BLOGÓW, CHĘTNIE ZWIEDZĘ ! :D
Motywacje genialne zwłaszcza ta ostatnia ..
OdpowiedzUsuńNie wolno się poddawać ♥
KLIK-BLOG
Ja ćwiczę już od jakiegoś czasu i podobno widać efekty, ale na pewno to nie jest to o czym marzę :D Strasznie to uzależnia i zaczyna to być przyjemnością, a nie (jak to ujęłaś) walką :) + Zaciekawiłaś mnie ćwiczeniami na boczki ^^
OdpowiedzUsuńpodobno ćwiczenia Mel B są super:)
OdpowiedzUsuńWow, super ta motywacja na końcu <3 Oj jak ja chciałabym tak wyglądac! Może kiedyś się za to wezmę, na razie życzę tobie powodzenia <3
OdpowiedzUsuńSerdecznie zapraszam na: http://ourloveourpassion.blogspot.com/ ;) Jeśli jesteś chętna na wzajemną obserwację, daj znać, a na pewno się odwdzięczę! Buziaki:***
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
OdpowiedzUsuńWidzę, że włożyłaś dużo pracy w ten blog.
Naprawdę mi się podoba :)
Z niecierpliwością czekam na kolejne posty <3
Mam do Ciebie ogromną prośbę. Czy mogłabyś kliknąć w baner Sheinside na moim blogu?
Odwdzięczę się obserwacją. To dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam.
http://kate-and-her-world.blogspot.com
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
Też kiedyś próbowałam, niestety nie wytrwałam :(
OdpowiedzUsuńdodajemy?
Zacznij ;)
UsuńSuper motywacja! :)
OdpowiedzUsuńobsesja-piekna.blogspot.com
Treningi z Mel B są świetne, szczególnie jako początek przygody z ćwiczeniami :)
OdpowiedzUsuńJa zaraz po sesji zamierzam również wziąć się porządnie za ćwiczenie i myślę o diecie 3d chili ;)
OdpowiedzUsuńto są moje ulubione ćwiczenia! pewnie, że się przyłączam!
OdpowiedzUsuńJa koocham ćwiczyć :)
OdpowiedzUsuńhoranek-horanek.blogspot.com
świetny wystrój blog, wszystko fajnie dopasowane, zapowiada się ciekawie :)
OdpowiedzUsuńObserwujemy, teraz czas na Ciebie ;)
http://smileewithus.blogspot.com/
już ! :)
Usuńehh.. musze w koncu zacząc cwiczyc! ;>
OdpowiedzUsuńobserwujemy? ;)
ja już, czas na Ciebie ! :)
UsuńUwielbiam twój blog <3 bardzo mi się podoba. Ma piękny wygląd i treść
OdpowiedzUsuńMasz zadatki na prawdziwą wielką blogerke *.*
Obserwujemy? Jak tak do daj znać (zawsze się odwdzięczam) :)
Zapraszam http://aloohaparadise.blogspot.com/
Obserwuję ! ;)
UsuńMnie na pewno tym postem zmotywowałaś, zaraz zaczynam ćwiczyć, serio. :D
OdpowiedzUsuńhttp://ania-ania3.blogspot.com/
Fajny post ;)
OdpowiedzUsuńobserwujemy ?zacznij i daj znać
pozdrawiam
Podoba mi się ten tekst z obrazka :)
OdpowiedzUsuńĆwiczyłam te Mel B na brzuch 10 minutowy, ale sie poddałam po tygodniu:DD Było mega ciezkoo
OdpowiedzUsuńBardzo Ci dziękuję za skomentowanie mojej najnowszej notki :)
Pozdrawiam, Ally.
ally-alia.blogspot.com
Ja właśnie wczoraj zaczęłam ćwiczenia Mel B na brzuch i jest są nawet fajne ;)
OdpowiedzUsuńamcia-blog.blogspot.com
Życzę powodzenia i uzyskania satysfakcjonującego efektu, według mnie masz idealną wagę względem wzrostu. Wczoraj właśnie oglądałam ten trening z mel b, a ja ćwiczę na brzuch z passion4profession. :)
OdpowiedzUsuńPytałaś czy obserwujemy, więc ja już i liczę na twój rewanż :)
http://blogodm1.blogspot.com/
Rewelacja! :D Zrobiłam pierwszą partię i bardzo mi się to podoba. A ja muszę schudnąć. Miałam podobnie - zniechęcałam się po kilku dniach. Tym razem będzie inaczej :] postaram się ćwiczyć cały miesiąc. Będziemy ćwiczyć razem :]
OdpowiedzUsuńObrazem na końcu - bardzo trafny :]
Super post, naprawdę mi się podoba! Powodzenia. Mnie też życz :]
zza-kurtyny.blogspot.com
Życzę Ci też dużo wytrwałości i dziękuję ! :)
UsuńŻyczę powodzenia i wytrwałości w postanowieniu:)
OdpowiedzUsuńDziękuję za komentarz pozostawiony na moim blogu :) jestem za obserwacją za obserwację także ja już obserwuję i liczę na to samo z Twojej strony :)
http://anowiw.blogspot.com/
"FanatykaKosmetyka
lubię ćwiczyć z Mel ! jest sto razy lepsza od Chodakowskiej !:P powodzenia! :*
OdpowiedzUsuńćwiczenie z Mel B to sama przyjemność :)))
OdpowiedzUsuń+ już obserwuję i czekam na rewanż:>>
______________
Zapraszam do udziału w konkursie :)))
Możemy obserwować, ja już: http://kierunkowy48.blogspot.com/ :)
OdpowiedzUsuńĆwiczenia z Mel B męczą, ale da się przyzwyczaić! :)
OdpowiedzUsuńFajnie piszesz, powodzenia w blogowaniu.
Pozdrawiam, Zuza ♥
http://pamietnik-zuzanny.blogspot.com
Ostatnio robiłam pupe z Mal B i koleżanka udawała że nic ją nie bierze a na drugi dzień nie mogła chodzić :)
OdpowiedzUsuńpowodzenia w tych cwiczeniach ;p
OdpowiedzUsuńcrazy-life-by-angelika.blogspot.com | zapraszam! mogę prosić o kliknięcie w baner sheinside na moim blogu? dziękuje.<3
http://gumijagoda.blogspot.com/2014/01/tinychat-1800.html zapraszam
OdpowiedzUsuńJa już obserwuje. A tak w ogóle fajny blog :)
OdpowiedzUsuńA co do ćwiczeń to ja już ćwiczę od ponad roku. Widzę efekty, ale ostatnio mam załamkę bo chciałabym mieć taki brzuch jak ta dziewczyna na zdjęciu. Niestety nie widzę takich efektów. Stosowałam masę diet, ostatnio jem zaledwie 500 kcal dziennie, albo nic i efektów brak. Jak masz jakieś sposoby to poleć i powodzenia :)
OdpowiedzUsuńja ostatnio zaczęłam ćwiczyć z Ewą
OdpowiedzUsuńJa ćwiczę od jakichś 2 tygodni i jak na razie czuję się świetnie, jednak ja ćwiczę głównie z Cassey :)
OdpowiedzUsuńhttp://izilleys.blogspot.com/
ja chce zaczac od polowy miesiaca :)
OdpowiedzUsuńJa też zaczęłam ćwiczyć. I na wiosnę zacznę biegać. :P
OdpowiedzUsuńBLOG KLIK
ja zaczęłam swoje ćwiczenia w poniedziałek. jak na razie idzie mi wspaniale i nie mam zamiaru się poddawać. Tobie tez życzę wytrwałości :)
OdpowiedzUsuńObserwuję i liczę na rewanż :)
mojemmmmm.blogspot.com
Ja też ćwiczyłam ale potem zabrakło czasu :-(
OdpowiedzUsuńMasz rację . :-) pytałaś o obserwacje , ja już i czekam na ciebie:-)
definition-of-dreams.blogspot.com
Extra. *.*
OdpowiedzUsuńja będę ćwiczyć! :D Już to postanowiłam
OdpowiedzUsuńhttp://cytruskowa.blogspot.com/
też mam ostatni tydzień ferii :(((
OdpowiedzUsuńMasz świetnego bloga, miło by było gdybyśmy się obserwowały! (zacznij ja na pewno się odwdzięczę)
OdpowiedzUsuńJeśli klikniesz w banner reklamowy sheinside na moim blogu to sprawisz, że się uśmiechnę! :*
paula-paulka.blogspot.com
My możemy ćwiczyć :p
OdpowiedzUsuńŚwietna motywacja i jak to mówią ruch to zdrowie!
+ cudny wygląd bloga *.*
Trzymamy kciuki, ćwicz dalej!
Obserwujemy i zapraszamy w wolnej chwili!
http://thehauntedway.blogspot.com/
kurczę powiem tak, jeżeli będziesz ćwiczyć i będzie ciężko pomyśl że ja też będę się męczyć :P mam nadzieję że to Cię pociesza i motywuję, bo do kupienia hantli i robienia brzuszków mnie zainspirowały właśnie takie zdjęcia płaskich brzuchów :P
OdpowiedzUsuńobserwuję i liczę na to samo, jak wspomniałaś na moim blogu: blackfashionmodeon.blogspot.com
pozdrawiam Ciebie i całe Twoje grono czytelniczek które biorą się za ćwiczenia :) BlackFashion xoxo
Ja od jakiegoś czadu ćwiczę z Mel B, ma świetne ćwiczenie zarówno na brzuch, jak i uda i pośladki :) Nie dość, że są skuteczne, to ona jeszcze zaraża mega energią, więc robi się je w wielką przyjemnością :) Polecam jak najbardziej :) Gorąco pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńUwielbiaM ćwiczenia z Mel B, bardzo motywują i stają się przyjemnością;) życzę wytrwałości!
OdpowiedzUsuńwww.sandicious.blogspot.com
ja na początku roku ćwiczyłam, ale potem jakoś o tym zapomniałam ;) bardzo ciekawie piszesz, aż miło się czyta ;) masz świetny blog i piękny oraz bardzo oryginalny design bloga ;)
OdpowiedzUsuńjeżeli mój blog Ci się spodoba to może go zaobserwujesz? ;) byłoby mi bardzo miło ;)
pozdrawiam ;)
milenaa-milaa.blogspot.com
Ja ostatnio mam przerwę w ćwiczeniach. Dzięki za motywację! :)
OdpowiedzUsuńwłaśnie wczoraj zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską! Bardzo to lubię :)
OdpowiedzUsuńnicolla-blog.blogspot.com
Świetne motywacje ;33
OdpowiedzUsuńWytrwałości <3
Obserwujemy?
KLIK-BLOG
dzięki za motywacje ;)))
OdpowiedzUsuńobserwujemy?
odpisz u mnie :)
http://rosewithcherry.blogspot.com/